Na czym polega fenomen HIIT z punktu widzenia fizjologii wysiłku? Trening HIIT (High-Intensity Interval Training) opiera się na krótkich seriach maksymalnego wysiłku beztlenowego, przedzielonych okresami aktywnego odpoczynku o niskiej intensywności. Kluczowym mechanizmem jest tu wywołanie deficytu tlenowego, który organizm musi…
Co dzieje się z gospodarką hormonalną mężczyzny po przekroczeniu czterdziestki? Po 40. roku życia poziom testosteronu u mężczyzn zaczyna sukcesywnie spadać o około 1–2% rocznie, co często wiąże się ze wzrostem poziomu globuliny SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), która wiąże…
Dlaczego plecy bolą po całym dniu siedzenia? Twoje ciało „zastyga” w jednej pozycji, co drastycznie ogranicza mobilność powięzi i powoduje niedotlenienie tkanek miękkich. Brak ruchu sprawia, że krążki międzykręgowe nie są odpowiednio nawodnione (proces dyfuzji zachodzi tylko podczas ruchu), co…