Ile trwa zmiana sylwetki u mężczyzny? Efekty krok po kroku | Ursynów
Wielu mężczyzn rozpoczyna przygodę z treningiem z jednym, konkretnym pytaniem: jak szybko zobaczę efekty w lustrze?…
Blog
Trenowanie z trenerem personalnym – Stres i regeneracja po 50.
W dzisiejszym, pędzącym świecie, mieszkańcy warszawskiego Ursynowa – często wciąż aktywni zawodowo, zarządzający firmami czy opiekujący…
Ćwiczenia na siłowni po 50 – Pozbądź się bólu pleców.
Wielu moich podopiecznych na Ursynowie przyznaje, że najbardziej w dojrzałym wieku doskwiera im nie brak siły…
Aktywność fizyczna po 50 – Czym jest longevity?
Wielu z nas, przekraczając magiczną barierę pięćdziesiątego roku życia, zaczyna patrzeć na swoje ciało z pewnym…
Kondycja fizyczna po 40 – jak monitorować zmęczenie i HRV?
Budowanie formy, zwłaszcza gdy interesuje Cię kondycja fizyczna po 40. roku życia, to nieustanny taniec między…
Jak poprawić wytrzymałość swoich mięśni? Ekonomia biegu i siła
W poprzednich częściach cyklu skupiłem się na „silniku” – Twoim VO2max i progach metabolicznych. Jednak w…
Jak poprawić wydolność? Interwały, HIIT i fizjologia mTOR vs AMPK.
Po zbudowaniu bazy tlenowej, o której pisałem w poprzednim artykule, czas na wprowadzenie bodźców o wysokiej…
Trening kondycyjny dla mężczyzn – jak budować bazę i VO2max?
W poprzednim artykule omówiliśmy diagnostykę i parametry takie jak VO2max oraz próg beztlenowy. Gdy znasz już…
Diagnostyka wydolności: VO2max i Test Coopera. Jak poprawić kondycję?
Decyzja o powrocie do aktywności fizycznej, szczególnie po dłuższej przerwie, często wiąże się z poczuciem niepewności…